Béltisztító módszerek: nemcsak a beöntés létezik

Ha azt halljuk béltisztítás, a legtöbben valamilyen kellemetlen, kínos dologra gondolnak, és összetévesztik a hagyományos beöntéssel. A béltisztító módszerek többsége azonban ennél lényegesen kifinomultabb, ráadásul hosszú távú egészségvédő hatásaik vannak. Ezekről lesz most szó.

Mire jók a béltisztító módszerek?

A bél fő feladata röviden az, hogy az emésztett táplálékot egyszerűbb molekulákká alakítsa, ezáltal segíti elő a felszívódást. Utóbbi a bél falát bevonó bélbolyhok segítségével történik, majd a vérkeringésbe kerülve az értékes tápanyagok a szervezet minden sejtjéhez eljutnak. Szintén funkciói közé tartozik, hogy a perisztaltika segítségével a visszamaradt anyagokat tovább „tolja” az emésztőrendszerben. Előfordulhat azonban, hogy a bélmozgás rendszertelen, ezért a belek redőiben a salak megrekedhet. Ilyenkor tesz jó szolgálatot egy alapos béltisztítás, amivel valójában ezeket a káros anyagokat távolítja el. És, hogy miért károsak? Egyrészt irritálják a bélfalat, fokozzák a gyulladások kockázatát, közük lehet a polipok, és ezen keresztül a rákos elváltozások kialakulásához. Másrészt a letapadt salakanyag kiváló búvóhely a paraziták számára. Ezek az élősködők fizikai károkozásuk mellett anyagcseréjük közben méreganyagokat termelnek, valamint elszívják az értékes tápanyagokat. Könnyen belátható tehát, hogy a béltisztító módszerek számos betegség megelőzésében, és a már meglévő tűnetek enyhítésében egyaránt segíthetnek. És ez nem minden, hiszen hozzájárulhatnak a fogyáshoz és a lapos has eléréséhez azáltal, hogy javítják az emésztést.

Vastagbélrák ellen

Számos tudományos bizonyíték létezik azzal kapcsolatban, hogy a székrekedés növeli a kolorektális rákok, vastagbél- és végbéldaganat rizikóját. Az Asian Pacific Journal of Cancer Prevention szaklapban megjelent tanulmány megállapítja, hogy a székrekedés szignifikáns kockázati tényezőnek bizonyul a kolorektális rákok kialakulásában, ugyanakkor többek között az egészséges bélmozgások éppen ellenkező hatást váltanak ki. Tehát csökkentik a rák kialakulásának esélyét a belekben. E szerint kijelenthető, hogy a székrekedést megszüntető, és a perisztaltikát javító béltisztító módszerek alkalmazása a prevenció része lehet. 

Hagyományos béltisztító módszerek

Ha béltisztítás, akkor beöntés. Ez a legtöbb ember számára magától értetődik, és talán emiatt alakult ki némi ellenszenv a béltisztítással szemben. Pedig mondhatjuk, hogy szinte egyidős az emberiséggel. Egy igen egyszerű módszer. A végbélbe egy csövet vezetnek, és ezen keresztül folyadékot vezetnek be a bélrendszerbe. Amikor a folyadék távozik, magával viszi a belekben lévő salakanyagot. Az ókori egyiptomiak a beöntést elsősorban a rituális megtisztulás eszközének tekintették. Méghozzá legalább három napon keresztül. Ezután az ókori görögök és rómaiak között is elterjedt. A nagyobb lakomák utáni beöntés a salakanyagok gyors ürítését, a hasi fájdalmak és a gázoktól való gyors megszabadulást szolgálta. Később Európában elsősorban a székrekedés megszüntetésére használták. Összességében, a klasszikus bélmosástól a népgyógyászat mindig is az emésztés javítását várta.

Valljuk be azonban, a bélmosás hiába a béltisztító módszerek bevált ősi formája, attól még nem lesz kellemes. Manapság általában műtétek vagy vastagbéltükrözés előtt alkalmazzák, ezekben az esetekben nincs betegségmegelőző vagy tünetenyhítő célja. Ha viszont otthon végezzük – bár ez nem feltétlenül ajánlott, hiszen a rosszul kivitelezett bélmosás komoly gondokat okozhat –, akkor a higiéniai szempontok, illetve a gyógyhatások kerülnek előtérbe. Ám mielőtt mechanikus béltisztítást választanánk, kérjük ki szakorvosunk véleményét.

Akkor, mi az a kolon-hidroterápia?

Tágabb értelemben tulajdonképpen a beöntés orvosi meghatározása a kolon-hidroterápia. Kórházban, szakemberek közreműködésével végzik. Teljes béltisztítás, azaz a belekben pangó salakanyagokat maradéktalanul eltávolítja. A műtétek vagy kolonoszkópia előtti bélmosással szemben a sós oldat helyett sok esetben a bélmosó folyadékba különféle, a detoxot elősegítő növényi kivonatokat kevernek. Általában egy kellemes, alhasra irányuló, gyengéd masszázzsal egészítenek ki. Kifejezetten valamilyen emésztéssel kapcsolatos tünet enyhítésére, egészségmegőrzésre szolgál. A már említett otthoni terápiás alkalmazásakor az orvos által rendelt gyógykészítménnyel „mossuk ki” beleinket. Enyhe alhasi görcsök, szédülés, bágyadtság lehet a mellékhatás, a nagyobb bajt az esetleges fizikai sérülések jelenthetik.

A beöntés és a kolon-hidroterápia nem ajánlott, ha krónikus vesebetegségben vagy komoly bélpanaszoktól szenvedünk. Ide tartozik a Chron-betegség, a gyomorfekély, a rák és általában a gyulladásos állapotok. Szintén problémákat okozhat, ha súlyosabb szív-, és érrendszeri kórok keserítik meg mindennapjainkat.

Béltisztítás hashajtással

Nekem gyors eredmény kellene, de a bélmosás nem szimpatikus – sokan ezért fordulnak a hashajtáshoz. Kétségtelen, hogy a béltisztító módszerek közül a gyorsaság tekintetében ez egy dobogós megoldás. De nincs is más előnye. Nem véletlen, hogy az orvosi szempontból indokolatlan hashajtást a szakemberek ellenzik. Tény, hogy egy durva módszer. Azon kívül, hogy roppant fájdalmasnak bizonyulhat, erősen igénybe veheti az emésztőrendszert. Az időben elnyúló, erős hasmenés miatt rengeteg vizet veszítünk, ezért áll fenn a kiszáradás lehetősége. További veszélyforrás a bélfalak fizikai károsodása, és a bélmozgások elégtelenné válása. Utóbbi a túl gyakori hashajtás egyenes következménye, ugyanis a szervezetünk hozzászokik a külső stimuláláshoz, így „leszokik” a természetes perisztaltikáról.

Egy hashajtó akkor jó, ha gyengéd, miközben lehetővé teszi a bélredőkben megrekedt salakanyagok maradéktalan „kisöprését”. Ami még nagyon fontos, hogy ne alkalmazzuk gyakran, mert valóban függőséget okozhat! Olyan, mint a cigaretta, elhagyni már sokkal nehezebb.

Rost, rosttal: ez is a béltisztító módszerek közé tartozik

Minél több rostot eszünk, annál hatékonyabb lesz az emésztésünk, és kevesebb salakanyag rakódik le a beleinkben. Így aztán a rostokban gazdag étrend a béltisztító módszerek közé sorolható. Tulajdonképpen ez egy béltisztító kúra, amit folyamatosan végezhetünk. Azért vannak itt is szabályok: főszabály szerint a bélgyulladás és a legtöbb bélbetegség kizárja a rostok fokozott bevitelét. Erről mindig egyeztessünk orvosunkkal.
Nem mindegy az sem, milyen rostokat fogyasztunk. A legfontosabb tudnivaló, hogy vízben oldékony rostok (pektin, béta-glükán, inulin) elsősorban a hasmenés megszüntetésében, az oldhatatlanok (pl. cellulóz, hemicellulózok egy része) inkább a székrekedéskor segítenek. Ha viszont sok vizet fogyasztunk, előbbiek is jók a székrekedés ellen.
A vízben nem oldódó rostok szinte leradírozzák a bélfalat, a vízben oldódók javítják a bélmozgásokat, és táplálékul szolgálnak a probiotikus baktériumok számára. Közös bennük, hogy javítják az anyagcserét. Mindez pedig egyet jelent a kíméletes béltisztítással.

Miben, milyen rost van?

Vízben nem oldódó rostok:

Rozs, korpa, zöldborsó, paprika, hagyma, kivi, szilva, paradicsom, káposzta, teljes kiőrlésű gabonák, magvak.

Vízben oldódó rostok:

Zab, banán, alma, burgonya, eper, bab, borsó.

Mindkettőt tartalmazza:

Lenmag, chiamag, psyllium (útifűmaghéj)

Az Amerikai Szív Egyesület (American Heart Association) szerint az egészséges, napi 2000 kalóriás étrendnél az 50 év alatti nőknek 21-25 gramm, férfiaknak 30-38 gramm élelmi rost bevitele ajánlott. Az 1 és 18 év közötti gyermekeknek 14-31 gramm rostot kellene fogyasztani.

Lenmaggal a tiszta belekért

Magas a rosttartalmuk, ezért a béltisztító módszerek kihagyhatatlan részei a magvak. Olyat válaszunk, ami nyákosító aktív hatóanyaggal rendelkezik, mint például a lenmag. Ez az anyag a bélben megszívja magát vízzel, valamint síkosítja a székletet. Ezáltal a salakanyagok volumene megnő, a bélsár lággyá válik, emiatt könnyebben távozik a belekből. A lenmag kúraszerű alkalmazásával javul az emésztés, megszüntethető a kóros székrekedés és a vele járó kellemetlen „komplikációk”, mint az aranyér vagy a végbéltályog. Rendszeres fogyasztásával „szétzúzhatjuk’ a bélfalakon lévő fekália plakkokat, ami egyet jelent a bélparaziták eliminálásával is. Ezen kívül a lenmag csökkenti a bél nyálkahártyájának irritációit, ezért kisebb mennyiségben nyugodtan alkalmazhatjuk bél-és gyomorgyulladások esetén. Ugyanígy járjunk el a gyomorfekély, gyomorhurut, IBS esetén. Mivel kíméletes, terhesség alatt az egyik legjobb megoldás, ha szorulásban szenvedünk.

A lenmag felhasználása

A lenmagot fogyaszthatjuk betegségmegelőzés céljából, vagy emésztőrendszerünk egyensúlyának helyreállítása érdekében. Bár sokféleképpen fogyaszthatjuk, legegyszerűbb, ha egy liter vízbe beáztatunk 3 evőkanál magot. Hagyjuk egy éjszakán át ázni, hogy aktív összetevői feloldódjanak. Reggel éhgyomorra fogyasszunk belőle rögtön egy pohárral – a hatás fokozása érdekében citromos vízben –, a többit bögrénként kortyolhassuk el. Ha szeretnénk béltisztító hatását fokozni, 2-3 teáskanálnyi lenmagot áztassunk egy pohár vízben. Az egészet egyszerre igyuk meg, a magokat alaposan rágcsáljuk szét. Aki nem kedveli az ízét – bár megszokható –, használja porított változatát. Kiváló alternatíva, amikor az őrölt (vagy előre beáztatott) lenmagokat joghurtba vagy kefirbe keverve fogyasztjuk.
Lehetőleg ne főzzük, mert jelentősen csökken Omega 3-, és Omega-6-tartalma. Az elkészített áztatványt napközben a hűtőben tároljuk sötét vagy körülfóliázott üvegben. Amennyiben a lenolajat preferáljuk, fogyasszunk belőle 1-2 kanálnyit közvetlenül az étkezések előtt. Óvja a bélfalat, megelőzi a gyomorégés kialakulását.

A lenmagból készült őrleményt felhasználhatjuk különféle péktermékek készítésére. Igaz, tápértéke és hatóanyagai jótékony hatásai valamennyire redukálódnak, ám ebben a formájában is a béltisztító módszerek egyik leghatékonyabb tagja. Süthetünk belőle sósat, vagy édeset, bár tény, hogy kicsit gyakorolni kell, mert állaga nem egyezik a lisztfélékkel: tapintásra igen olajosnak tűnik, viszont nem tartalmaz glutént. A lisztérzékenyeknek kiváló alternatíva lehet!

Bízzunk a gyógynövények erejében

Mint oly sokszor, a béltisztító módszerek keresésekor is számíthatunk a gyógynövényekre. Természetesen, a kívánt eredmény elérése érdekében, itt is tartsuk be az adagolást. Ezen kívül még egy nem elhanyagolható tény: bármelyik gyógynövény mellett tesszük le a voksunkat, akkor kísérletezzünk, amikor otthon maradhatunk. Először jobb, ha hétvégén vagy szabadnapunkon alkalmazzuk. Ezek az emésztésjavító természetes hashajtók és béltisztítók nem mindenkire gyakorolják ugyan azt a hatást. Függ a kortól, nemtől, súlyunktól, stb. A lényeg, hogy a „természet hívó szava” ne érjen minket váratlanul, mondjuk a buszon vagy a munkahelyen, mert ez igen kellemetlennek bizonyulhat.

Melyiket válasszuk?

A természet tehát számos segítséget nyújt a bélműködés fokozása, a szervezet kitisztítása érdekében. A teljesség igénye nélkül lássuk, a gyógynövényes béltisztító módszerek közül, melyeket alkalmazzák a leggyakrabban.

  • Mályva. A levelekben és a virágokban lévő hatóanyaga a vízzel érintkezve egyfajta zselét hoz létre, amely képes növelni a széklet tömegét, és lágyítja azt. Remek szövetségesünk lehet, ha aranyértől vagy végbélrepedésektől, fekélyektől szenvedünk. A széklet könnyedén, erőfeszítés nélkül távozik szervezetünkből.
  • Psyllium. Ennek a növénynek a neve első hallásra idegen lehet, sokan inkább útifűmaghéjként ismerik. Rengeteg jótékony hatással rendelkezik, magvait főként a krónikus székrekedés megszüntetésére javasolják. Használhatjuk akkor is, ha nem vagyunk teljesen „rendben”, mivel remek gyulladáscsökkentő, valamint jelenléte óvja a bél nyálkahártyáját. Az emésztőrendszeren áthaladva szinte magába szívja a mérgeket, míg a belekből a letapadt salakanyagot is eltávolítja. Mivel javítja az anyagcserét, a hasi zsír eltávolításában is hatékony lehet. Egy nyolc tudományos vizsgálatot összegző tanulmányból pedig kiderül, hogy a psyllium kiváló szívvédő növény. Alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva a Kentucky Egyetem kutatói szerint jelentősen csökkentette az összkoleszterintet és a veszélyes LDL-koleszterin koncentrációját. Az Ausztrál Curtin Egyetem szakemberei a psyllium metabolikus szinrdóma ellenes hatásáról írnak ám megjegyzik, hogy a hatásmechanizmusának megértéséhez további vizsgálatok szükségesek.  

Még több gyógynövény béltisztításra

  • Szenna. Ennek a növénynek a levele remek hashajtó, előszeretettel alkalmazzák vény nélkül kapható székrekedés elleni tablettákban. Hatását főleg úgy fejti ki, hogy stimulálja a bélperisztaltikát, gyakorivá teszi a széklet ürítését. A török Firat Egyetem összehasonlító kutatása megállapította, hogy a szenna növény oldata a kolonoszkópia előtti béltisztításban alternatívája lehet a hagyományos bélmosásnak.
  • Varjútövis. Remekül lágyítja a székletet, főleg a végbél környékén jelenlévő gyulladások esetén ajánlott. Időseknek, fekvőbetegeknek kifejezetten hasznára lehet, mikor a mozgás hiányában a bélrendszer működése, és így az emésztés lelassul. Méregtelenítő hatású, enyhe hashajtó.
  • Csalán. Ez a sokoldalú növény az egyik legjobb hashajtó. Stimulálja az emésztőrendszer működését, elősegíteni a helyes bélmozgást. Az egész bélrendszert kitisztítja, és aktivizálja a szervezet védekező mechanizmusait
  • Banyán, fügekaktusz vagy indiai füge. Bár kevesen ismerik, mégis ott a helye a béltisztító módszerek között. Ha nem jutunk hozzá a rostokban gazdag gyümölcshöz, felhasználhatjuk a főzetéből készült teát is.
  • Borsmenta.Az emésztés egyik legjobb támogatója a borsmenta, melyet számos emésztési probléma kezeléséhez is hozzájárul – írja a Medical news today. Különösen hatékony gyomorrontás esetén. Mivel stimulálja a bélmozgásokat, gyorsítja a széklet távozását, így szüntetve meg a székrekedést.

Dédszüleink „csodaszere”

A boltokban kapható Schüssler-sók (süsszler-sók) természetes alapanyagú termékek, amelyek hígított szervetlen sókból származnak. Nevét a feltalálójáról, a homeopata orvosról, dr. Wilhelm Heinrich Schüsslerről kapta. Ezeket a készítményeket – összesen 12 változata létezik – különféle rendellenességek kezelésére használták. Figyelem, a „só” megnevezés alatt nem a konyhasót kell értenünk!
Dr. Heinrich Schüssler tizenkét szervetlen só jelenlétét határozta meg az emberi testben, és nagy jelentőséget tulajdonított nekik az organizmust alkotó sejtek élettanában. Ez a megfigyelés teljesen igaz, mivel a Schüssler által azonosított sók valóban jelen vannak a testben, és alapvető tevékenységeket végeznek megfelelő működése érdekében. Az egyebek között a béltisztító módszerek közé sorolt Schüssler-só a nátrium sulfuricum. Segíti a szervezetbe bevitt folyadékok tisztítását és kiválasztását. Támogatja a toxinok eltávolításának folyamatait, stimulálja a kiválasztó szervek működését. Főként székrekedés, vagy puffadás esetén alkalmazzák. Mivel fokozza a kiválasztó szervek működését, segítheti a vese- és a máj méregtelenítését is.

Keserű vagy angol?

Szintén a régiek felfedezettje a keserűsó, más nevén angol só. Ritkábban származási helye alapján, Epsom sónak is nevezik. Kémiai szempontból az angol só nem más, magnézium-szulfát-heptahidrát, tehát ez a só sem a megszokott asztali ételízesítő, bár kémiai szerkezetük igen hasonló. Felfedezője a francia geológus, François Sulpice Beudant. Lássuk most, milyen tulajdonságokkal rendelkezik az angol só. Az angol só fehér kristályokból áll, szagtalan, íze keserű. Vízben, vagy alkoholban oldva fogyasztották. Az angol sót természetes forrásokból, például az Epsomban található forrásokból nyerik. A fent említett brit város azonban nem az egyetlen hely, ahol az angol só természetes lelőhelyei találhatók. Nagy mennyiségben lelhető fel Kaliforniában, Szlovákiában, Oroszországban és Olaszországban is. Az angol só szintetikusan is előállítható.

A keserűsót főleg hashajtó hatása miatt alkalmazzák, mint hatékony béltisztító módszerek egyikét. Bár ez a vegyület más jótékony tulajdonságokkal is rendelkezik. Sokan alkalmazzák meleg fürdővízben feloldva: a keserűsó elősegíti a merev, megerőltetett izmok ellazulását, csökkenti az izomlázat. Ezt az izmokra gyakorolt hatását a bélrendszerre is hatékonyan fejti ki. Stimulálja a renyhe bélmozgást, oldja a rossz emésztés következtében kialakult alhasi görcsöket. Mint szinte minden kesernyés ízű tápanyag, a keserűsó is stimulálja az epe, és a máj működését, hozzájárulhat a toxinok eliminálásához.

Egyszerű, de hatékony béltisztító módszerek

Nézzük, hol is tartunk? Az általános vélekedés szerint a beöntés kellemetlen, a gyógynövényeknek rossz az íze, a keserűsó sem az igazi, a hashajtókra rá lehet szokni, a lenmagot pedig nem lehet szeretni. De, akkor, mi a megoldás? Vannak előre összeállított keverékek, amik mindenben megfelelnek a béltisztító módszerek felé támasztott követelményeknek. Ezek a béltisztító programok kíméletesek mégis hatékonyak, és kizárólag természetes anyagokat tartalmaznak.

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/whole-grains-refined-grains-and-dietary-fiber#.VyvvTyuvB31 https://www.healthline.com/health/natural-colon-cleanse
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4576897/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10648260/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322624
https://eis.hu.edu.jo/deanshipfiles/pub102754895.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22863407/