Béltisztítás gyógynövényekkel – Melyik, miért hatásos?

Többféle módon távolíthatjuk el emésztőrendszerünkből a mérgeket, ám a legkifinomultabb megoldásokt mind között a természet biztosítja számunkra. Mert a béltisztítás gyógynövényekkel nemcsak hatékony, hanem kíméletes, a szervezetünk számára a legkevésbé megterhelő – persze csak akkor, ha jól választunk.

Évezredes hagyomány a béltisztítás gyógynövényekkel

A béltisztító gyógynövények egészségvédő tulajdonságaira elődeink már évezredekkel ezelőtt felfigyeltek. Olyannyira, hogy a természetben, spontán szaporodó növények jó részét használták a különféle bélpanaszok kezelésére, enyhítésére. A béltisztító, és méregtelenítő, főként a keserű agyagokat tartalmazó gyógynövények csoportjába számos, legtöbb esetben csípős fűszer is beletartozik. Nagyon jól tudjuk azonban, hogy a béltisztítás gyógynövényekkel akkor lesz az igazi, ha ennek méregtelenítő hatása van. Semmi gond, a természet végtelen patikájában erre is találhatunk megoldást. Számos fajta jó májunk, veséink, tüdőnk, vérünk megtisztítására. Arról nem beszélve, hogy sok növény, fűszer főzete, tinktúrája segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott folyadéktól. Sőt, az igazán „ütős” gyógynövények ugyanígy elbánnak a bélparazitákkal.

Máj- és béltisztító gyógynövények

Közvetve vagy közvetlenül, minden szervünk kapcsolatban áll egymással. Nem tudjuk hatékonyan csak az egyiket megtisztítani, ez egy összetett folyamat. Például, ha a béltisztítás gyógynövényekkel történik, ez hatással lesz a kiválasztó szervek méregtelenítésére is. És fordítva. Amikor fel tudjuk pörgetni szervezetünk természetes detox folyamatait, beleinket is tisztábbá tesszük. A megtisztulás során megszabadulhatunk a káros méreganyagoktól, a bélredőkben felhalmozódott salakanyagoktól, amelyek kellemetlen problémákat okozhatnak, rontják a tápanyagok felszívódását. A felhalmozódott bélsár kiváló élőhelyet nyújt a különféle bélparaziták számára. És még egy kis plusz: a méregtelenítés és a béltisztítás egészségesebbé tesz, egyúttal jó pár felesleges kilótól megszabadít. Nemcsak azért, mert az egészséges emésztés következtében anyagcserénk gyorsabbá válik, hanem a kipucolt salakanyag önmagában is több kiló lehet.

Miért jó, ha keserű?

A megfelelő béltisztító növények túlnyomó része kesernyés. És ez jó nekünk! Még akkor is, ha így hirtelen nem tűnik túl csábítónak, de jussanak eszünkbe a régi megbízható gyomorkeserűk. Persze, ne tegyük őket a béltisztító kúra szerves részévé, hiszen alkoholt és cukrot is tartalmaznak. Az viszont nem véletlen, hogy a gyomorkeserűket az emésztés javítására, az étvágy növelésére vagy a kiválasztó nedvek serkentésére találták ki.
Igen tekintélyes a múltjuk, a leghíresebbek első receptjei a középkorra nyúlnak vissza, amikor a tanult szerzetesek saját botanikus kertjükben gyűjtött növényekből készítették az itókákat.

A béltisztító gyógynövények keserű anyagai módosítják a bevitt táplálék feldolgozásának idejét. Vagyis, a táplálék gyorsabban halad át a tápcsatornán, ezzel elkerülhető a belekben fellépő, a rothadás és az erjedés következtében kialakuló túlzott gázképződés. Aminek a kellemetlen, leggyakrabban előforduló tüneteit mindenki ismeri: puffadás, gyakori böffentés vagy szellentés, alhasi görcsök.
A keserű gyógynövények stimulálják az epesók kiválasztását, ezzel is segítik a gyorsabb emésztést, hozzájárulnak a tápanyagok egészséges felszívódásához. Az csak hab a tortán, hogy hatásukra szervezetünkben szerotonin szabadul fel, aminek következtében hangulatunk is rózsásabbá válik.

Béltisztítás gyógynövényekkel: melyiket válasszam?

Az alábbiakban lássuk a leggyakrabban alkalmazott és leghatásosabb gyógynövényeket. Természetesen, ez nem egy ranglista, hiszen alkalmazásuk során sok mindent figyelembe kell vennünk. Ide tartozik az egészségi állapotunk, a növények beszerezhetősége vagy az ízlésünk. A legjobb, ha próbálgatjuk őket, váltakozva visszük be a szervezetünkbe, mert az egyoldalú kúra ebben az esetben sem biztos, hogy tökéletes! És az is lényeges, hogy ne essünk túlzásba az adagokkal. Bár a béltisztítás gyógynövényekkel elvégezve nem okozhat komoly egészségügyi problémát, de pár kellemetlen tünet felütheti a fejét. Ilyen például a görcsös, hirtelen fellépő hasmenés, hányinger vagy a fokozott éhségérzet.

Mire jó az articsóka

Itt van mindjárt az articsóka, ami hatékonyan és alaposan tisztítja a beleket, elősegíti a méregtelenítési folyamatokat. Jó hatással van a vércukor- és a koleszterinszintre, óvja a szívet, enyhítheti az IBS tüneteit, megszüntetheti a székrekedést és a hasmenést.
Cinarintartalma révén serkenti az epefolyadékok kiválasztását, javítja a máj egészségét – ugye máris itt az igazolása annak, hogy a béltisztítás gyógynövényekkel más szervekre is jó hatással lehet. Ehhez elég tíz percig, forró vízben áztatni a szárított, vagy friss leveleit.
Béltisztító hatását fokozhatjuk, ha nyersen – vékonyra szeletelve, akár salátába keverve – fogyasztjuk, vagy esetleg párolva. Így nemcsak értékes hatóanyagokhoz juthatunk hozzá, hanem növényi rostjaihoz is, amelyek kisöprik beleinkből a pangó salakanyagokat. Ezek a rostok ráadásul prebiotikumok – írja egy argentin vizsgálat –, azaz táplálékul szolgálnak a bélflóra egyensúlyát biztosító jótékony baktériumok számára.

Mire jó a gyermekláncfű

A gyermekláncfű, azaz pitypang, az egyik legkedveltebb méregtelenítő növény. Már az ősi Kínában is előszeretettel alkalmazták, Európában először a mediterrán vidékeken terjedt el. Ma már mindenhol fellelhető „gazként” burjánzik, ezért a népi gyógyászatban igen kiváltságos szerepet töltött be, mivel bárki ingyen juthatott hozzá. A béltisztításban és a méregtelenítésben főként gyökerének – esetleg leveleinek – főzetét használhatjuk. Valójában az egész növény fogyasztható, beleértve a leveleket, magvakat, bimbókat, de még a kinyílt virágokat is. Ehetjük nyersen vagy párolva: rostjai is segíteni fogják emésztésünket, és beleink megtisztulását. Bővelkedik vitaminokban, valamint remek vízhajtó, hatásos szer székrekedéskor. Védi, tisztítja a májat, javítja az emésztést azáltal is, hogy fokozza az epetermelést. Vízben oldódó rostjai, különösen a pektin, megkötik a béltraktusban a mérgeket és nehézfémeket. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a béltisztítás gyógynövényekkel nem lehet teljes a gyermekláncfű nélkül. Mi több, egy 2017-es kutatás szerint a májrák kezelésében is hasznos lehet.

Mire jó a boldó

Ez a növény nem tartozik a legismertebbek közé. Eredetileg Dél-Amerikából származik, főként Chilében termesztik, de már Európában is sok helyen juthatunk hozzá. Fás cserje, aminek a levelei kerülnek felhasználásra, de tinktúra is készül belőle. Alkaloidáinak révén elősegíti a gyomornedvek és az epefolyadékok termelődését, így javítja az emésztést. Túlzott gázképződés esetén kifejezetten ajánlott, valamint rövid idő alatt megkönnyebbülést hoz, ha túlettük magunkat. Régebben – nem ok nélkül – az epét, és a májat érintő mérgezések kezelésére használták. A Food research international szaklapban megjelent brazil kutatás arra hívja fel a figyelmet, hogy a boldó sikerrel használható emésztési zavarok kezelésére. Míg a Comprehensive Pediatric Nephrology folyóiratban közölt tanulmány a növény székrekedésoldó hatásával foglalkozik. Ezeknek a tulajdonságainak köszönhetően lesz teljes a boldóval a béltisztítás gyógynövényekkel.

Mire jó a moringa

Egyre népszerűbb gyógynövény, története évezredekre tekint vissza. Igazi szuperélelmiszer: most hasznosított fajtája Dél-Amerikából származik, ám bizonyos fajtája már az ókori Egyiptomban is igen elismert volt. Az egyiptomiak főként szépítőszerek alapanyagaként alkalmazták olaját, annak ellenére, hogy említést tesznek energizáló hatásairól. A moringa fa fő értéke a leveleiben rejlik. Vitaminokban, tápanyagokban, klorofillban és antioxidánsokban gazdag, nem hiába, hogy az egyik legújabb szuperélelmiszerként tartják számon. Ezek a hatóanyagok felturbózzák a szervezet méregtelenítő folyamatait, sejtszinten frissítik, és tisztítják testünket. Csodafának is nevezik rákellenes, gyulladáscsökkentő, antidiabetikus és antimikrobiális tulajdonságai miatt. Egy 2016-os indiai tanulmány megemlíti vízhajtó és az emésztőrendszerre gyakorolt kedvező hatásait, beleértve tisztítófunkcióját és a vastagbélrák állapotának javítását. Beszerezhetjük szárított leveleit, de őrölt formában is megtalálhatjuk a boltok polcain.

Mire jó a csalán

Szintén igen régi múltra tekint vissza ennek a gyógynövénynek az alkalmazása. A régészeti leletek szerint már a bronzkorban is ismerték, ám ekkor még csak a kezdetleges ruházatok alapanyagaiként szolgált. Az első feljegyzések szerint Babilónia királya, Nabucodonozor hét éven át tartó csalánkúrát tartott, hogy testét erőteljesen, szellemét frissen tartsa. A csalán akkora népszerűségnek örvendett a középkorban is, hogy úgy tartották: teliholdkor elég hangosan kimondani a nevét, és a beteg meggyógyul. Mindez arra vall, hogy igen korán felismerték különleges gyógyhatásait.
Bővelkedik vitaminokban, ásványi sókban. Erősíti a máj-, és epefunkciókat, rostjai kisöprik a belekben felhalmozódott salakanyagokat. Igen, a béltisztítás gyógynövényekkel akkor az igazi, ha csalánt is használunk. A rostok mellett ugyanis nagy mennyiségben tartalmaz klorofillt, ami fokozza a méregtelenítést, kifejezetten az emésztőrendszer megtisztításában kap kulcsszerepet – olvasható az International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences 2015-ben megjelent tanulmányában.

Magas C-vitamin-tartalma támogatja az immunrendszert, valamint remek vízhajtó, enyhíti a puffadást. A csalán ezen kívül sok vasat tartalmaz, ezért vérszegénységre is ajánlott. Fogyaszthatjuk főzetét, de forrázva, vagy levesként is remek!

Mire jó a mezei zsurló

Ezt a béltisztító gyógynövényt sokan inkább lófarokként ismerik. A páfrányosok közé tartozó növénynek a története szinte az őskor homályába veszik el. Sok helyen élő fossziliának is nevezik. Ókori feljegyzéseket találhatunk róla, ahol kiemelik rendkívüli hatásait. Főként a különféle vérzések és hasmenés kezelésére használták. Magas szilícium tartalma elősegíti a kalcium csontokba, és fogakba való beépülését. Kiváló vízhajtó, stimulálja a veseműködést, gyorsítja a méregtelenítést, a belek tisztulását. Fertőtlenítő és nyugtató hatásokkal bír, ezért különféle bél irritációk jelenlétekor is alkalmazhatjuk. Sőt, vérzéscsillapító hatása miatt áldásos lehet gyomorfekély, vagy aranyér jelenlétekor. Egy 2008-as szerb kutatás pedig megállapította, hogy kivonatai figyelemreméltó antioxidáns, és tumorellenes hatással rendelkeznek. Főzetét a zöld levelektől megfosztott szárított szárából készítjük, de elropogtathatjuk frissen is.

Mire jó a medveszőlő

Ahogyan már említettük, a béltisztítás folyamán nem csak a belekre kell koncentrálnunk. Nagyon fontos –a májjal együtt- a vesék és a húgyúti rendszer méregtelenítése is. nevét a cserjén termő, szőlő alakú terméseiről kapta, ez a felhasznált része is. Fertőtlenítő hatása egyedülálló, hatását főleg a vesékre fejti ki. ezáltal ez a kiválasztó szervünk aktívabb lesz, hiszen ha visszaállítjuk az egészségét, hatékonyabban látja el a feladatát. Gyógyítja a hólyagot is, ezáltal a folyadékok méregtelenítése és eltávolítása szervezetünk számára csak egy könnyed séta lesz! Ez utóbbit támasztja alá az amerikai Kessler Rehabilitációs Intézet kutatása, ami arra jut, hogy a medveszőlő hatásos lehet a húgyúti fertőzések kezelésekor.

Mire jó a kurkuma

Ahogyan már említettük, a béltisztító gyógynövények közé sorolunk néhány fűszert is. Köztük az egyik legfontosabb a kurkuma, amit évszázadok óta használnak a keleti országokban. Beszerezhető gyökér formájában, még gyakrabban találjuk meg porított alakjában. Stimulálja az epe és a máj működését, gyorsítja az emésztési folyamatokat. Mindemellett a méregtelenítés és a gyulladáscsökkentés valódi bajnoka, valamint segít elkerülni, kezelni a bélrendszeri daganatokat. Azáltal is javítja a béltisztulást, hogy erőteljesen támogatja a bélflóra egyensúlyát, ellazítja a bélfal simaizmait szinte maga előtt tolva a salakanyagot. Ezért a székrekedés esetén is hasznát vehetjük, ami egy újabb adalék, hogy a béltisztítás gyógynövényekkel, mennyire összetett hatású lehet. A Celeveland Clinic 2006-os tanulmánya megerősít a kurkuma sokoldalúságát, amikor arra jut, hogy a kvercetinnel kombinálva csökkentheti az ilealis és rektális adenomák számát és méretét az erre hajlamos betegeknél.
Sokan csak fűszerként alkalmazzák, de ha a kúra mellett döntünk, bevihetjük szervezetünkbe egy kevés langyos vízben feloldva.

Béltisztítás gyógynövényekkel: csípős kontra keserű

Közkeletű elképzelés, hogy a csípős ételek segítik az emésztést. És ez igaz is, mert főleg a kapszaicin nevű összetevőjük (Cayenne-bors, erős paprikák bővelkednek benne) javítja a bélmozgásokat, oldja a székrekedést.
De mégis: a csípős, erős fűszerek, növények bizonyos szempontból ellentétes hatást fejtenek ki, a keserű növényekhez képest. Ez az előbbieket olvasva elsőre kicsit értelmetlennek tűnhet, de megvan a miértje. Azaz, miért jó, ha együtt – vagy közvetlen egymás után – alkalmazzuk őket. Igaz, van pár közös pontjuk, például stimulálják az emésztőnedvek kiválasztását, azonban ezt a csípős összetevők másként teszik. Ezek bevitelük után szinte azonnal kifejtik a hatásukat. Főként a hőtermelés, a vérkeringés javítása révén. Ki ne vörösödne el egy kis erős paprika szétrágása után?

Az erős fűszerek, fűszernövények serkentik a vérkeringést, ezért bizonyos betegségek esetén kerüljük őket. Ide tartozik a nem stabil vérnyomás, ahogyan a fűszerekben lévő hatóanyagok az érzékeny bélfalat is irritálhatják, igen kellemetlen mellékhatásokkal (hasmenés, bélgörcs, gyomorégés). Ennek ellenére, aki nem szenved gyomorpanaszoktól, használja őket bátran. Mindegyiknek megvan (az emésztést serkentő hatásán kívül) a maga rejtett fegyvere. Legtöbbjük bővelkedik antioxidánsokban, C-vitaminban, amivel erősíthetjük immunrendszerünket, de néhányuk számos nyomelemben, de még klorofillban is.

Ilyenek például:

  • Erőspaprika,
  • gyömbér,
  • wasabi,
  • feketebors,
  • fokhagyma,
  • szegfűszeg.

Béltisztítás gyógynövényekkel és a székrekedés

A természet akkor is segítségünkre siet, ha nemcsak a béltisztítás a célunk, hanem a krónikus, vagy akut székrekedést akarjuk megszüntetni. Ami szerencse a szerencsétlenségben, hogy valójában a két dolog összetartozik – ahogyan azt már az előbbiekben is láthattuk. Nos, a székrekedés ellen számos módszer létezik, most koncentráljunk a gyógynövényekre, melyek segíthetnek túllépni ezen az igen kellemetlen problémán. Nem mellékesen, azért annyit érdemes megjegyezni, hogy a székrekedés ellen a rostok, és különösen a vízben oldódó fajták hatékonyak. És ezek a legtöbb általunk vizsgált növényben megtalálhatók. Így lesz a béltisztítás gyógynövényekkel a székrekedés esetén is kiváló alternatíva.
Elmondható, hogy székrekedés ellen azok a gyógynövények használhatók biztonságosan, amiknek béltisztító hatásuk is van. A legjobb választás a kurkuma, a csalán, a psyllium, az aszalt szilva és az articsóka.

Béltisztítás gyógynövényekkel: természetes hashajtók

Kíméletes, mégis hatékony megoldás székrekedés esetén a hashajtó gyógynövények alkalmazása. Sokkal inkább ajánlható – persze orvosi egyeztetést követően –, mint a legtöbb gyógyszer. Miért? Leginkább azért, mert ezekre nem lehet rászokni. Ilyen az aloe vera, a rebarbara, a szenna, a kutyabenge.

Síkosító hashajtók

A népi gyógyászat számos síkosító hatású növényt kínál fel nekünk, amelyek könnyebbé teszik a széklet ürülését. Ilyen például az édes mandulából kinyert olaj. Ezt a módszert főleg igen problematikus, krónikus székrekedés esetén ajánlják. Ugyan segíthetik az emésztőtraktust méreganyagok távozását, azonban nem helyettesítik a béltisztítás gyógynövényekkel elérhető hatását. Ráadásul, a különféle növényi síkosítók irritálhatják a bélrendszert. Következményei: alhasi görcsök, hirtelen fellépő ürítési kényszer.

Perisztaltikus hashajtók

Ezek a növények stimulálják a bélmozgást. Természetesen, betartva az adagolást, nem kéne, hogy problémákat okozzanak. Ilyenek a rebarbara, az Aloevera-kivonat, a szenna, a kutyabenge, a kávécseresznye, de a sor még hosszú. Ezek a növények az utolsó béltraktusban fejtik ki a hatásukat, ezért a székletben jelen levő folyadék nem tud helyesen felszívódni. A következmény? Igen híg, görcsökkel kísért hasmenés. És, bár ez is béltisztítás gyógynövényekkel, ám kellemetlensége miatt, mi inkább nem ajánlanánk a gyakori alkalmazását.

Térfogatnövelő/lágyító béltisztítók

Úgy hatnak, hogy lágyabbá teszik a székletet, ezáltal segítik annak kiürítését. Mivel a salakanyag térfogatát is megnövelik, az kitölti az adott bélszakaszt, és „magával rántja” a bélredőkben megrekedt salakanyagokat, így arra haladva kitisztítja a beleket. Ilyen a psyllium, a szilva, a korpa, illetve általában a magas rosttartalmú élelmiszerek. Amikor arról beszélünk, hogyan lehet még hatékonyabb a béltisztítás gyógynövényekkel, ezekről semmiképpen ne feledkezzünk el. Társítsuk őket egymással, így még jobb eredményt érhetünk el.

Hivatkozások

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20170379/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362 https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2015/FO/c5fo00088b#!divAbstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5712354/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16757216/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31466647/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323048835500738https://innovareacademics.in/journals/index.php/ijpps/article/view/8165/6165https://www.state.nj.us/health/spinalcord/documents/reports_pubs/3011_01.pdf