Méregtelenítés házilag – Mit tegyünk, mit ne tegyünk?

Rendszeresen sportolok, egészséges ételeket és italokat fogyasztok, nem stresszelek, mit tehetek még azért, hogy elkerüljenek a betegségek vagy éppen még jobban érezzem magam a bőrömben? Nem kell sokat gondolkodni a válaszon, egy valami maradt csak ki a felsorolásból mégpedig a méregtelenítés. Amit szerencsére bárki könnyedén házilag is kivitelezhet.

Méregtelenítés házilag Mikor van rá szükségünk? Mielőtt elkezdenénk… 10 tipp az otthoni méregtelenítéshez Böjt vagy léböjt? Mérgek, gyulladások

Méregtelenítés házilag: 10 tipp az otthoni méregtelenítésre

Ma már az egészséges életmód szerves részét képezik a méregtelenítő kúrák, ennek ellenére bőven akadnak városi legendák a témával kapcsolatban. Sokan esküsznek rá, mások szkeptikusak és olyanok is vannak, akik szerint nemcsak felesleges, hanem egyenesen káros otthon méregteleníteni.

Éppen ezért fontos, hogy legyünk birtokában a hiteles információknak, és ne hagyjuk magunkat megtéveszteni. Való igaz, a rohanó életmódunk közepette nincs sok időnk mindennek utánanézni, pedig, amikor szervezetünk egészsége a tét, kicsit elhamarkodott hozzáállás, ha a „méregtelenítés házilag” címszó alatt kiugró eredményeknél az elsőre rákattintunk és maradéktalanul követjük. Itt van mindjárt az villámméregtelenítés, ami 1-3 napos is lehet, de ne dőljünk be ezeknek: a hosszú hónapok vagy akár évek alatt felgyülemlett mérgező anyagoktól és salakanyagoktól nem lehet ilyen hamar megszabadulni. Az sem mellékes, melyik szervünket szeretnénk méregteleníteni: májat, tüdőt, vesét, érrendszert, hiszen annak függvényében kell kiválasztani a házi méregtelenítő kúránkat. Azt viszont tudnunk kell, hogy nem árt figyelembe venni esetleges betegségeinket, például az allergiákat, emésztési problémákat, mert az alkalmazott detox termékek kárt tehetnek „gyenge pontjainkban”.

És, ami különösen lényeges: a méregtelenítés otthon is kivitelezhető, nagyszerű kiegészítője a szervezetben zajló természetes detoxikációs folyamatoknak. És ezzel máris megválaszoltuk azokat a gyakori kérdéseket, hogy lehetséges otthon méregteleníteni, tudom méregteleníteni a testem vagy a méregtelenítés egészséges-e. Mindegyikre igent mondhatunk.

Méregtelenítés házilag: mikor van rá szükségünk?

Kezdjük azzal, hogy a testünk folyamatosan méregtelenít – ez a mindennapi méregtelenítés. Ha nem így tenne, talán egy percig sem maradnánk életben. És ez akkor is így volt, amikor évezredekkel ezelőtt még nem volt környezetszennyezés, nem voltak E-k az ételekben, nem voltak konzervek, sőt, idegeskedés sem igazán.
Most viszont ezekből mind alaposan el vagyunk látva, úgyhogy a szervezetünk egyre nehezebben birkózik meg a rázúduló mérgekkel.
De, csapjunk is a közepébe nézzük meg, hogyan és mikor tudok otthon méregteleníteni? Szakértők szerint tavasszal és ősszel mindenképpen javasolt egy alapos méregtelenítő kúra. Tavasszal azért fontos, mert télen a biológiai ritmusunk is lelassul a hideg miatt és a fény hiányának köszönhetően, ennek ellenére ezt az időszakot főként bőséges, kalóriákban bővelkedő, ám vitaminokban szegény ünnepi lakomák jellemzik, amik igencsak túlterhelik a szinte „alvó üzemmódban” működő szervezetünket. Nem véletlenül lesz sokaknak rosszabb télen az emésztése. Az őszi méregtelenítés is elengedhetetlen, hiszen fel kell turbóznunk szervezetünket, hogy immunrendszerünk készen álljon a különféle szezonális megbetegedések legyőzésére, mint például az influenza, vagy a nátha, mivel ezek, a kellemetlen fizikai állapoton kívül, igen súlyos szövődményekkel is járhatnak.

Ha viszont bizonyos panaszokat, tüneteket tapasztalunk az év bármely szakában méregtelenítsünk. Kicsit olyan, mint a takarítás: bár évente párszor kifordítjuk a lakást a sarkaiból, azért ennek ellenére folyamatos tisztán tartjuk… Ám az évi két kúrát mindenképp tartsuk be.

Javasolt az méregtelenítő kúra elvégzése a következő esetekben:

  • indokolatlan fáradékonyság, aluszékonyság,
  • gyakori fejfájás vagy migrén,
  • puffadás, bélgörcsök (főként az étkezések után, nagyjából fél óra elteltével jelentkeznek),
  • krónikus székrekedés, vagy hasmenés, esetleg a kettő váltakozása,
  • lepedékes nyelv, kellemetlen lehelet, szájszárazság,
  • száraz, töredezett, elvékonyodó haj, bőr és körmök
  • a szokásostól eltérő, savanykás szagú izzadság,
  • visszatérő fertőzések (légúti, húgyúti, stb.),
  • gyakran fellépő ízületi fájdalmak, izommerevség,
  • koncentrációs zavarok, kihagyó memória.

Az otthoni méregtelenítés első lépései

Mielőtt még bármilyen házi méregtelenítésbe kezdenénk vegyük figyelembe, hogy néhány élelmiszer bevitelét jelentősen csökkentenünk kell, illetve felhagyni egyes rossz szokásainkkal. Ezek ugyanis jelentősen hozzájárulnak a toxinok és salakanyagok lerakódásához.

  • élelmiszeradalékok, azaz a hírhedt E-k (ízfokozók, állagjavítók, színezékek, stb.) sajnos ezeket szinte bármelyik kész- és félkész élelmiszerben megtalálhatjuk. Ezért kerüljük a gyorséttermi ajánlatokat is,
  • cukrozott vagy finomított alapanyagokból készített termékek,
  • hormonmódosítással előállított hús- és zöldségfélék,
  • ha nincs rájuk kifejezetten szükségünk, óvakodjunk a gyógyszerektől, úgy mint antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, hiszen ezek károsíthatják a bélflóra törékeny egyensúlyát,
  • dohányzás,
  • alkoholfogyasztás,
  • légszennyeződés. Ez ellen sajnos nem sokat tehetünk, hiszen lakó- vagy munkahelyünk jelentősen befolyásolja a belélegzett levegőt. Azonban, főleg a nagyvárosokban, vagy a gyárak környékén a levegő bővelkedik arzénban, ólomban, higanyban és parabénekben (kőolajszármazékokban). Hordjunk maszkot, orrfiltert!
  • a személyes higiéniára használt termékektől kezdve egészen az otthonunk tisztítására alkalmazott vegyszereken keresztül rengeteg káros kemikália juthat a szervezetünkbe. Ennek oka, hogy a toxinok a bőrön keresztül felszívódnak, vagy egyszerűen belélegezzük őket.
  • hagyjunk fel az ülő életmóddal, mozogjunk naponta legalább fél órát, ami rendkívül hatékony méregtelenítő. A testmozgás hiánya elősegíti a renyhe bélmozgást, azaz emésztésünk, anyagcserénk lelassul, még a mozgás hatására mechanikailag is stimuláljuk szervezetünket, nem csak az izomzatot!
  • kapcsoljuk ki a stresszt, a hosszan tartó, feszült lelki állapot jelentősen rombolja az immunrendszerünket, hozzájárul a különféle étkezési- és/vagy emésztési problémákhoz, alvászavarhoz, stb.

Tíz tipp az otthoni méregtelenítéshez

Ahogyan már említettük, a méregtelenítő kúra kiválasztásakor vegyük figyelembe személyes lehetőségeinket, azaz ne próbáljunk mindenen egyik napról a másikra változtatni, de ne is halogassuk az erőfeszítést. Egy jó otthoni méregtelenítő kúra akkor igazán hatékony, ha átfogó, azaz nemcsak egy szervet „célzunk” meg vele, hanem erősítjük egész immunrendszerünket. Lássunk most párat a legjobb házi módszerek, praktikák közül, amikkel igazán hatásossá tehetjük detox diétánkat.

  1. Helyezzük első helyre az egészséges ételeket. A tésztafélék esetében részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű, rostokban gazdag termékeket. Kerüljük a zsíros, rántott vagy iparilag előkészített táplálékokat. Minél több probiotikumot (a bélflórát támogató jótékony baktériumokat tartalmazó) élelem kerüljön tányérunkra, naponta többször is! Kifejezetten ajánlott a joghurtok, erjesztett élelmiszerek bevitele, valamint a probiotikumokat támogató prebiotikumok (rostok) fogyasztása.
  2. Együnk vitaminokban és prebiotikus rostokban gazdag, friss szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. Lehetőleg közvetlenül felhasználás előtt mossuk, aprítsuk/szeleteljük őket, mivel a vízben oldódó értékes vitaminok, ahogy például a C-vitamin és más antioxidánsok is, hő-, és fényérzékenyek, azaz a levegőn, napon hagyva sokat veszítenek hatásukból.
  3. Lúgosítsunk. Annak érdekében, hogy szervezetünk megfelelően működjön, a normális PH-értéke 7,35-7,45 kell, hogy legyen. Ennek ellenére a bevitt ételeink, italaink zöme savas hatású, ennek következménye a gyors sejtoxidáció, mely korai sejtelöregedéshez, és tumorok kialakulásához vezethet. A lúgos kémhatású élelmiszerek bevitele sokat segíthetnek a gyulladások csökkentésében is.
  4. Nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel, de nem mindegy, mit iszunk. Fogyasszunk bőségesen szénsavmentes tiszta vizet, mert erre van szervezetünknek szüksége.  Amennyiben kedveljük a gyógyvizeket, alaposan olvassuk el a címkéket, mivel nagy mennyiségben igen kellemetlen mellékhatásokat produkálhatnak (hányás, hányinger, hasmenés, bélgörcsök). Hogy erősítsük immunrendszerünket, és beindítsuk a helyes bélműködést, reggel, éhgyomorra, igyunk meg egy pohár szobahőmérsékletű vizet, amelyet alaposan meglocsolunk frissen facsart citromlével. Ne feledkezzünk meg a különféle gyógyteák (az üres, sima tea is ajánlott), főzetek alkalmazásáról. Erősítik az immunrendszert, serkentik az emésztési folyamatokat. Ezeket lehetőleg natúr vagy kevés mézzel ízesítve fogyasszuk.
  5. Iktassuk be életünkbe a rendszeres testmozgást. Ha nem tartozunk a fiatalabb korcsoportba, vagy egészségi állapotunk nem teszi lehetővé, elegendő apró lépésekkel haladni. Megteszi a heti, legalább négy alkalommal végzett, 30 perces séta is, de igen áldásos lehet a gyors kocogás, a jóga, és a nyújtógyakorlatok rendszeres elvégzése is. Ha szeretnénk fokozni a detox kúra fogyasztó hatását, válasszuk az aerob testmozgást. A mellett, hogy erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést, az aktív mozgással járó izzadással együtt számos toxin távozik szervezetünkből. Arról ne is beszéljünk, hogy a sportolás (bármilyen formájában) adrenalint szabadít fel, ezzel rendkívüli módon oldja a stresszes állapotot.    
  6. Kerüljük a „durva” beavatkozásokat. Sokan úgy próbálják tehermentesíteni az emésztés folyamatát levezénylő szerveinket, hogy különféle drasztikus beavatkozáshoz folyamodnak, mint a hánytatás vagy hashajtók alkalmazása. A hánytatás/hányás, főként ha gyakori, súlyos károkat okozhat a nyelőcső, a gége nyálkahártyáján, amely sokszor különféle fertőzések kiskapujává válik. A hashajtás sem túl okos megoldás, hiszen a tápanyagoknak nincs idejük felszívódni, irritálódik a bélfal, és bár szinte azonnali súlycsökkenést is észlelhetünk, ne áltassuk magunkat, mert főleg vizet veszítünk. Ami a legsúlyosabb: mindkét esetben hiánybetegségek alakulhatnak ki, az emésztés pedig nem lesz megfelelő.
  7. Használjunk minél kevesebb vegyi anyagot. Bár a reklámok csak úgy ömlesztik ránk a különféle kemikáliák tisztító hatásárairól zengett himnuszokat, valójában ezek rengeteget árthatnak. És elvileg feleslegesek, mert a természetben minden fellelhető, amire szükségünk lehet. Az ecet például remek zsír-, és vízkőoldó, főleg szódabikarbónával kombinálva, az ecet eliminálja a rozsdát/rozsdafoltokat, de bútorainkat is tisztává és illatossá varázsolhatjuk egy kevés méhpempő segítségével. Ez utóbbi személyes varázsunk fokozásában is segítség lehet: tojássárgájával keverve remek haj- vagy bőrpakolássá változhat, sőt! Ha egy kevés mézet kávézaccal keverünk össze, hatékony, és tápláló bőrradírt kapunk.
  8. Segítsük szervezetünk méregtelenítési folyamatait gőzzel. Ez lehet egy kiadós szaunázás, a szauna forró levegője segít abban, hogy kiizzadjuk a káros anyagok egy részét, de az inhalálás is csodákat tehet. Nem kell hozzá más, csak egy fazék gőzölgő víz, no meg egy törölköző. Bár ez már önmagában elég, a hatást fokozhatjuk egy marék durva só feloldásával vagy áztatott gyógynövények, illóolajak segítségével. Az inhalálással nemcsak légúti problémáinkat orvosolhatjuk: hatására a nyáktermelés fokozottá válik, ezért könnyen kiköhöghetjük, orrunkon keresztül kifújhatjuk a szervezetbe láthatatlan, apró porszemcséket. És ez nem minden, a váltott hőmérsékletű zuhany, a testradír és bőrradírmasszázs kiválóan illeszkedik a gőzzel történő méregtelenítéshez. Tulajdonképpen így együtt érnek igazán sokat.
  9. Fokozottan ügyeljünk szánk higiéniájára, hiszen közvetlenül kapcsolatban áll úgy a környezetünkkel, mint a tápcsatornánkkal. A szánkban, szájüregben, nyelven ragadt kórokozók igen könnyen elszaporodhatnak, súlyos fertőzések táptalajává válhatnak (ínygyulladás, fogszuvasodás, stb.). Innen pedig már csak egy pillanat, és bekerülnek a vérkeringésünkbe, emésztőrendszerünkbe.
  10. Fordítsunk fokozott figyelmet a pihenésünkre. Megfelelő, minőségi alvás nélkül nincs egészség, hiszen szervezetünk főleg akkor regenerálódik, sőt dolgozik, amikor alszunk. Szinte lehetetlen felsorolni a kialvatlanság hátrányait, de lássuk a teljesség igénye nélkül: fáradság, ingerlékenység, hangulatingadozás, fejfájás, hányinger. Ha jól érezzük magunkat, a stresszcsökkentés, az alkohol és a dohányzás kerülése is könnyebben kivitelezhető.

Böjt vagy léböjt?

Amikor arról van szó, hogyan tudom méregteleníteni a májam otthon, vagy melyik a legjobb méregtelenítő étrend sokan kapásból rávágják: a böjt a megoldás. Tagadhatatlan, hogy a böjt segít megszabadulni a mérgektől is ám mégsem ajánlott bárkinek. Illetve jobb, ha más megoldásokat választunk, mert a böjtöléssel akár nagyobb bajt is okozhatunk magunknak. Ha mégis ezt az utat választjuk, egy öt napig tartó léböjt – ha orvosunk is egyetért – viszonylag veszélytelenül kivitelezhető. A léböjtkúra mintaétrend lehet a következő:

  • 3 liter préselt zöldség és/vagy gyümölcslé vízzel, illetve gyógyteákkal kiegészítve,
  • a hatodik naptól szilárd gyümölcsök zabpehely, sovány tejtermékek,
  • a hetedik naptól friss zöldségek, burgonya,
  • a diéta nyolcadik napjától a hagyományos, de egészséges ételekre épülő táplálkozás veszi kezdetét, amit ettől kezdve ne is cseréljünk másra.

A jó méregtelenítéshez tehát, ahogy láthattuk, sok változtatásra lesz szükségünk az életmódunkat illetően, de csak nyerhetünk velük!

Mérgek, gyulladások, otthoni megoldások

Amikor túl sok méreganyag halmozódik fel a szervezetünkben,  megnő a gyulladások kialakulásának valószínűsége. Egyrészt, mert gyengül az immunrendszerünk, a másik ok pedig az, hogy a toxinok irritálják a nyálkahártyát, helyi gyulladásos reakciót válthatnak ki. Különösen igaz ez a vesékre, ahol még a kőképződéshez is hozzájárulhatnak.

A méregtelenítés házilag történő alkalmazásának lehetséges előnyeiről szóló tanulmány jelent meg az Oxford Akadémia oldalán. Ebben arra találtak bizonyítékot kínai tudósok, hogy a többek között a szőlőmagban nagy mennyiségben megtalálható resveratrol kúraszerű fogyasztásával a vesegyulladás hatékonyan enyhíthető.
Kedvelt méregtelenítő élelmiszer az áfonya, aminek jótékony tulajdonságait egy amerikai kutatás is megerősítette. A felmérés szerint ugyanis a szárított áfonya mérsékelheti a méreganyagok hatására rosszabbodó húgyúti fertőzések előfordulását az erre fogékony nőkben. A kedvező eredményhez már egy 2 hetes kúra (a szárított áfonya napi fogyasztása) is elegendő lehet.