Máj méregtelenítése otthon, egyszerűen és biztonságosan

Legfontosabb méregtelenítő szervünk a máj, de ez nem azt jelenti, hogy ne lenne szükség a méregtelenítésére. Erre a célra számos gyógynövény áll rendelkezésünkre, ilyen a máriatövis, az Aloe vera vagy az articsóka. Ráadásul a máj méregtelenítése természetes összetevőket tartalmazó táplálékkiegészítőkkel még egyszerűbben megoldható.   

A máj szervezetünk legnagyobb kiválasztó mirigye, több funkciót is ellát. Részt vesz a tápanyagok lebontásában, és ami most a mi szempontunkból még fontosabb, kiszűri a mérgeket és a káros mikroorganizmusokat a vérből. Leginkább egy szuper katonához hasonlíthatnánk, amelynek alapvető feladata az állandó méregtelenítés. Pontosan végzi a dolgát, hosszú távon is bírja a megterhelést, aminek sajnos óhatatlanul kitesszük. Elég csak arra gondolni, hogy hiába táplálkozunk egészségesen, a káros anyagokat akkor sem tudjuk kizárni az életünkből. Ott vannak a vizekben, a levegőben és szinte minden élelmiszerben – legfeljebb alacsonyabb koncentrációban. Ezek felhalmozódnak szervezetünkben, ami valamennyi szervünket károsíthatja. Hiába erős katonánk a máj, az állandó „harc” az idő előrehaladtával egyre jobban megviseli. Legyengül, működése már nem lesz optimális, betegségek támadják meg. Mindez számos, kellemetlen tünettel jár, de súlyos esetben egyenesen halálhoz vezethet. Ha viszont időben megszüntetjük a felesleges terhelését, valamint „rásegítünk” egy alapos (még inkább rendszeres) méregtelenítéssel, a máj igen hamar regenerálódik.

A máj főbb betegségei

Imént már szó volt róla, hogy a máj sem sérthetetlen, és bár feladata a mérgek eliminálása, ezek a káros anyagok mégis megbetegíthetik. Ráadásul nemcsak a toxinok jelentenek veszélyt, sajnos a májra is veszélyt jelentenek a fertőzések és a daganatok. Ezért lényeges, hogy legyünk tisztában a leggyakoribb májbetegségekkel, mert így nagyobb lesz az esélyünk a megelőzésükre.

Hepatitisz

Tulajdonképpen a hepatitisz (A, B, C, D vagy E típusú) a máj gyulladása, melyet a legtöbb esetben vírus okoz. Előfordulhat mérgezések következtében is, legyen szó alkoholról, gyógyszerekről vagy más toxinokról. Ritka ugyan, de létezik autoimmun (főleg örökletes) májgyulladás is.

Zsírmáj

Gyakori betegség a steatosis hepatis, azaz a zsírmáj, ami tulajdonképpen a máj zsíros elfajulása. A legtöbb májbetegséggel ellentétben, sokszor szinte teljesen tünetmentes. Főként a kóros elhízásban és a cukorbetegségben szenvedőknél alakul ki, és genetikai okokra is visszavezethető. Növeli a májzsugor kockázatát különösen akkor, amennyiben kiváltó oka a rendszeres és túlzott alkoholfogyasztás.

Májzsugor

A cirrhosis hepatis vagy májzsugor általában valamilyen májbetegség következménye. Okozhatja krónikus májgyulladás, túlzott és rendszeres alkoholfogyasztás, vagy toxikus anyagokkal való gyakori érintkezés. A máj kötőszövetei elhalnak, a helyüket hegszöveg foglalja el. Igen alattomos elváltozás, mivel korai szakaszában, amikor a folyamat még visszafordítható lenne, gyakorlatilag teljesen tünetmentes.

Hemokromatózis

Többféle hemokromatózis (haemochromatosis) létezik, a májat elsősorban az örökletes típusú érinti. Lényege, hogy a szervezetben kórosan felhalmozódik a vas, aminek következtében a szervek, főként a máj súlyosan károsodik.

Májdaganatok

A rák a májat sem kerüli el, térfogata a kóros sejtburjánzás hatására jelentősen megnő, előrehaladott esetben erős fájdalommal jár. Ez az egyik leghalálosabb kimenetelű kórkép, rendszerint kemoterápiával, sugárkezeléssel, a beteg rész művi eltávolításával (vagy ezek kombinációjával) kezelik. Teljes májelégtelenség esetén csak a szervtranszplantáció mentheti meg a beteg életét.

Hogyan védjem a májam?

Látható, hogy a mérgekkel folyamatosan küzdő máj bármennyire ellenálló, mégis megbetegedhet. Mint más szervek esetében, mindenekelőtt itt is a megelőzésre kell hangsúlyt helyezni. A helyzet pedig ezen a téren egyáltalán nem rossz, sőt, kifejezetten kedvezőnek mondható. Méghozzá azért, mert a természet ismét a segítségünkre siet. Iktassuk be étrendünkbe minél többször az articsókát, az Aloe verát, az almát, a sárgarépát, a káposztát, a brokkolit, az olíva olajt, a kurkumát, ahogyan jó szolgálatot tehet a salátába is keverhető gyermekláncfű. Nemcsak erősítik a májat, hanem az emésztést is javítják.

Mikor aktuális a máj méregtelenítése?

Valójában mindig! Ez nem jelenti azt, hogy a jobb félni, mint megijedni elvét követjük, vagy folyamatosan aggódunk a lehetséges következmények miatt. Egyáltalán nem. Az, hogy folyamatosan karbantartjuk belső szerveinket, és így a májunkat, egy helyes hozzáállás, amivel egészségünket óvjuk. Tehát, akkor is együnk májvédő ételeket, csökkentsük a stresszt, mozogjunk rendszeresen, és erősítsük immunrendszerünket, ha nincsenek panaszaink. Amikor viszont a jellemző tüneteket tapasztaljuk, mindenképpen gondoljunk arra, hogy a máj méregtelenítése megoldhatja a problémáinkat. Mielőtt viszont ezeket felsorolnánk egy fontos tudnivaló: megfelelő májműködés nélkül nincs jó emésztés, ezért bármilyen emésztési rendellenesség utalhat a szerv betegségére, de legalábbis funkciózavarára.

Ezekre a tünetekre figyeljünk

A fokozott gázképződés, puffadás, gyakori székrekedés/hasmenés, vagy a kettő váltakozása, a lepedékes nyelv, a megváltozott színű széklet, az acetonos lehelet, a többszöri hányinger és az alhasi fájdalom/görcs visszavezethető a májra. Szintén nem árt a máj méregtelenítése akkor, ha gyakran elkapjuk a szezonális fertőzéseket, hirtelen lefogyunk, rosszul alszunk, ingerlékenyek vagyunk, esetleg ok nélkül izzadunk. Komolyabb megbetegedéseinél –ilyen például a hepatitisz, májzsugor, zsírmáj- a tünetek erőteljesebben is felléphetnek. Előfordulhat láz, sárgaság, világos, szinte fehér széklet, valamint erősen sötét vizelet. Természetesen a felsorolt panaszokat más problémák is kiválthatják. Mielőtt bármilyen kúrába kezdünk, konzultáljunk orvosunkkal!

Gyógynövények és a máj méregtelenítése

Korábban említettük, hogy a máj méregtelenítése érdekében számtalan növény áll rendelkezésünkre. Akkor elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket, fűszereket hoztunk példaként. Csupa olyan élelmiszert, amikkel nemcsak egészségesebbé, hanem ízletesebbé is tehetjük étrendünket. Most kifejezetten a hatékonyság irányába kanyarodva bővítjük a palettát azzal, hogy a gyógynövényeket is csatasorba állítjuk. A májat méregtelenítő gyógynövényekben az a közös, hogy más szerveket is támogatnak. Így komplex módon járulnak hozzá nemcsak a máj, hanem a szervezet egészének megtisztításához. Jótékony hatásaikat a bennük lévő vitaminok, ásványi anyagok és egyedi hatóanyagok révén fejtik ki. A leghatásosabb májvédő gyógynövény a máriatövis és a bojtorján.

Máriatövis

Ez a gyógynövény, a májvédelem igazi bajnoka, mondhatni királynője. Legfontosabb hatóanyaga a szilimarin, ami valójában flavonolignánok (többféle szilibilin és szilikrisztin) egyedülálló keveréke. Csak szuperlatívuszokban lehet beszélni erről az anyagról, ami fantasztikus hatást gyakorol a májra. Legyen szó betegségmegelőzésről, tünetenyhítésről vagy a betegségek megszüntetéséről. A máriatövisben lévő szilimarin segít semlegesíteni a túlszaporodó, és ezért a rák, gyulladások, szívbetegségek kockázatát növelő, a sejtek öregedését felgyorsító szabad gyököket. Sikerrel használható a zsírmáj, a májgyulladások, a vírusos májbetegségek és a májzsugor kezelésére. Stimulálja a májsejtek termelődését és regenerálódásukat, fokozza a szerv működését, és a nehézfémek eltávolítását is elősegíti. Ez a máj méregtelenítése terén egy rendkívül fontos tulajdonsága. És, ami igazán értékessé teszi, megelőzi a mérgek felhalmozódását, így preventív jelleggel ugyanúgy érdemes bevinni a szervezetünkbe.

Erről írtak tanulmányt a Semmelweis Egyetem kutatói, akik felhívják a figyelmet a szilimarin membránstabilizáló és antioxidáns tulajdonságaira. Kifejtik, hogy a szilimarin hosszú távú alkalmazása szignifikánsan megnövelte az alkoholra visszavezethető  májcirrózisban szenvedő betegek túlélési idejét. Csökkentheti a tumorsejtek szaporodását és az angiogenezist, előidézi a rákos sejtekben a programozott sejthalált. Gyulladásgátlóként gátolhatja a metasztázisok megjelenését. Hatása még az emésztés javítása, elősegíti az anyagcserét, hozzájárul a kellemetlen puffadás, bélgörcsök megszüntetéséhez. A nemcsak esztétikai szempontból fontos lapos has eléréséhez az egyik legjobb szer. Sokan nem tudják, de a máriatövis bizonyos gombás mérgezések (pl. az l’Amanita phalloides és egyéb galócafélék) életmentő gyógyszere lehet. Nyersen nem fogyasztható!

Bojtorján

Régen a népi gyógyászat gyakran alkalmazott növénye volt, bár annak idején főként külsőleg használták. Kisebb sebek fertőtlenítésére, különféle rovarcsípések kellemetlen hatásainak enyhítésére, ekcémás tünetek kezelésére az egyik legjobb választás. Napjainkban azonban már jól tudjuk, hogy a bojtorján élettani hatásai között ott van a máj méregtelenítése és védelme. Utóbbira talált bizonyítékot a Current Therapeutic Research tudományos folyóiratban közzétett elemzés. Ebben a King Khaled Egyetem szakemberei bemutatják, hogy a bojtorjánból előállított kivonattal megelőzhető, illetve enyhíthető a paracetamol (lázcsillapítók, fájdalomcsillapítók hatóanyaga) túladagolása miatti májszövet károsodás a kísérleti patkányokban.
Ez a gyógynövény fokozza a máj és az epe munkáját, nyugtatja az esetleges gyulladásokat. Tannintartalmának hála, segíti a szervezetben felgyülemlett pangó folyadékok eltávolítását, ezzel csökkenti a vérnyomást, valamint javítja a veseműködést. Nagyobb mennyiségben alkalmazva hasmenést okozhat. Alkalmatlan a közvetlen fogyasztásra, főleg kivonatát, vagy főzetét használhatjuk.

Articsóka

Az articsóka szintén a májvédelem és májtisztítás egyik fő szövetségese. Elsősorban a cinarin nevű keserűanyaga révén serkenti a májfunkciókat, regenerálja a májsejteket, elősegíti szaporodásukat. Ezen kívül hatékonyan támogatja a máj méregtelenítését, ami többek között erős antioxidáns hatásának köszönhető.
Élettani szerepe még az is, hogy elősegíti az epefolyadék termelődését. Kiváló emésztésserkentő és méregtelenítő hatásai miatt már a középkortól kezdve a legtöbb gyomorkeserűben megtalálható volt. Rendszeres fogyasztásával csökkenthetjük koleszterinszintünket, valamint megszabadulhatunk a feleslegesen felgyülemlett folyadékoktól. Az articsóka kolintartalma is figyelemre méltó. Ennek hatására javul a közérzetünk, energikusabbakká válunk. Az articsókát fogyaszthatjuk főzve, párolva, de aki nem kedveli az ízét, beszerezheti kivonat formájában is. Ha otthon készítünk belőle valamilyen finomságot, a tisztítása után visszamaradt részeket ne dobjuk ki. szárítsuk a leveleket, szárat, majd használjuk a forrázatát.

Iráni kutatók arra jutottak, hogy a nem alkoholos eredetű zsírmáj kezelésében az articsóka-kivonat sikerrel alkalmazható. A betegeknek két hónapon át napi 6 tabletta, összesen 2700 mg kivonatot adtak. Azt tapasztalták, hogy a kezelés előnyösen hatott a májenzimek termelődésére, csökkentette a trigliceridek és a koleszterin szintjét. Valamint bebizonyosodott májvédő aktivitása és lipidcsökkentő hatása.

Aloe vera

Ennek a gyógynövénynek a leve már igazi veteránnak számít a detox kúrákban. Rengeteg jótékony hatással rendelkezik nem hiába nevezték a „csodák növényének”. Az Aloe a tápcsatorna szövetein keresztül szívódik fel, segít megszabadulni a toxinoktól és a bélredőkben megbúvó salakanyagoktól. Mint egy belső bőrradír eliminálja a halott sejteket, valamint gyorsítja az új sejtek szaporodását, erősíti az immunrendszerünket. A máj méregtelenítése mellett ez a növény nyugtató- és fertőtlenítő hatásokkal is bír, belső gyulladások esetén igazi gyógyír a fogyasztása. Főként bél-, és húgyúti gyulladásokra ajánlott. Túlzott gyomornedvképződés esetén stabilizálja a szervezet pH-értékét, nyákanyaga segítségével óvja a belek nyálkahártyáját. Mivel szabályozza az emésztési folyamatokat, májunkra is jó hatást gyakorol, valamint csökkenti a koleszterinszintet.
A Pharmacognosy Review-ban megjelent szaudi összefoglaló tanulmányban olvasható, hogy vizes kivonata májvédő hatásokkal rendelkezik.

Nyír

Valószínűleg a legtöbb embernek a nyírről a köhögés gyógyítására alkalmazott tea ugrik be elsőre. Pedig a növény törzsének nedvéből kinyert koncentrátum és a magjai a májvédelem igazi úttörői. A nyírfa kivonata hígítja az epefolyadékot, elősegítve a méregtelenítés folyamatát. Rendszeres bevitele segíti a toxinok és a salakanyagok távozását, valamint remek vízhajtó. A növényben található betullin erős gyulladáscsökkentő és nyugtató. Egy bioaktív triterpénről van szó, ami egy kínai állatkísérlet szerint antioxidáns tulajdonságának köszönhetően hatékony májvédő. Másik fontos összetevője a nyírszén, amelyhez porított formában juthatunk hozzá. Főként gyomorpanaszok, valamint a túlzott bélgáztermelődés enyhítésére ajánlott.

Árpafű

Az árpafű kitüntetett helyet harcolt ki magának a szuperélelmiszerek között. Rengeteg pozitív tulajdonsággal rendelkezik, amik közül ezúttal a máj és emésztőrendszeri hatásaira összpontosítunk. Először is, az árpafű nagyszerűen méregtelenít, és nem is akárhogyan. Azon kevés növény egyike, amelyek megszabadítanak a lerakódott nehézfémektől. Ugye, nem kell mondani, ez mennyire lényeges a máj tehermentesítése szempontjából? Gyulladáscsökkentő, baktérium-, vírus- és gombaölő. Májvédő képessége elsősorban a hajtásokbal lévő szaponarinnak tulajdonítható. Ez az antioxidáns flavonoid képes gátolni a májban az alkohol által kiváltott gyulladásos választ – olvasható az Oxidative Medicine and Cellular Longevity oldalain. Az itt megjelent kínai tudományos értekezés rámutat, hogy a szaponarin in vitro és in vivo kísérletekben is hatásosnak bizonyult a májkárosodás kezelésében.

Mivel szabályozza a bélflóra egyensúlyát, az emésztés optimalizálásban is számíthatunk rá. A bélflórát felépítő probiotikus baktériumok ugyanis részt vesznek az anyagcserében, emésztőenzimeket, vitaminokat termelnek. 
Lúgosító hatású, megakadályozza a szervezet elsavasodását. Magas klorofilltartalma sejtszinten segíti a vér oxigénellátását. Ha rendszeresen fogyasztjuk nemcsak egészségünket, hanem szépségünket, bőrünk rugalmas állapotát is megőrizhetjük. A szaküzletek polcain leginkább por formájában találjuk, de kapható kifacsart leve, sőt, otthonunkban mi magunk is termeszthetjük.

Citrom

A citrom magas C-vitamin-tartalma erősítik szervezetünket a vírusokkal és a baktériumokkal szemben, melyek sajnos a májat is megbetegíthetik. Nem is kell messzire mennünk elég, ha a hepatitisz fertőzésekre gondolunk. A citromban az a jó, hogy minden gond nélkül beilleszthetjük az étrendünkbe. Akkor a leghatékonyabb, ha reggel éhgyomorra isszuk frissen facsart levét egy pohárnyi vízben. De nyugodtan ízesíthetjük vele salátáinkat, mártásainkat. A citrom az egyik leghatásosabb gyulladáscsökkentő, főként a zsírmáj kezelésében hatékony.

Ez a növény kiegyensúlyozottá teszi az epehólyag működését, az epefolyadék termelődését, így hozzájárul a megfelelő emésztési folyamatokhoz. Ennek következtében javul a tápanyagok felszívódása, gyorsabbá válik a káros anyagok eltávolítása a székleten és a vizeleten keresztül. A citrom segít beállítani az ideális pH-értéket, hatékony antioxidáns, felveszi a harcot a különböző megbetegedéseket okozó, túlszaporodó szabad gyökökkel szemben.
A BioMed Research International-ben megjelent tanulmány megállapítja, hogy a citromlé csökkentheti az egerekben az alkohol okozta krónikus májkárosodást.

Máj méregtelenítése vitaminokkal

Ezt a kérdést minden bizonnyal már sokan feltették magunknak, hiszen nyilván egyszerűbb bevenni pár vitamintablettát, mint mondjuk gyógyteákat készíteni. Fenntartva a véleményünket, hogy vitaminokat természetes formájukban ajánlatos fogyasztani, megértjük ezt az álláspontot. Annál is inkább, mert ma már bárki vásárolhat organikus vitaminkészítményeket. De, melyikre is van szükségünk?
Az antioxidáns hatású C-vitamin, a D- és a K-vitamin mindenképpen ajánlott. A legjobb, ha ezeket párhuzamosan szedjük, mivel erősítik egymás hatásait.
És, ha már antioxidánsok, érdemes megemlíteni a Sichuan Egyetem tudósainak az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine szaklapban megjelent elemzését. Ebben leírják, hogy a növényi antioxidánsok megelőző és terápiás hatást gyakorolnak a leggyakoribb májbetegségekre. Mi több, a keresztes növények, a citrusfélék, a köménymag-olajok és a hagyma fajok segíthetnek elkerülni a májrákot.

Máj méregtelenítése és a táplálékkiegészítők fontossága

Az a jó táplálékkiegészítő, ami a nyomelemek, ásványi anyagok mellett bőségesen tartalmaz egészségóvó és betegségmegelőző vitaminokat. Természetesen, amikor táplálékkiegészítőt választunk, tartsuk szem előtt, mit szeretnénk elérni. A májvédő termékek esetében azokat vásároljunk, ami a fent említett gyógynövények valamelyikét (vagy többjüket) tartalmazza. Emellett használjunk olyan probiotikus készítményeket is, amelyek többféle jótékony baktériumtörzzsel készültek. A bélflóra erősítésével javul immunrendszerünk ellenállóképessége, ezáltal a májvédő és méregtelenítő hatás is jobb lesz. Egy 65 beteggel lezajlott orosz-amerikai kutatás ráadásul konkrét javaslatokat is tesz. A megjelent elemzésből kiderül, hogy a Bifidobacterium bifidum és a Lactobacillus plantarum 8PA3 bevitelével gyorsabban javul az alkohol okozta májkárosodás, mint a hagyományos terápiák esetében.  Szintén fontosak az aminosavak: ezek a fehérjék főleg az állati eredetű táplálékokban lelhetők fel, bár néhányukat bizonyos növények is tartalmazzák (például a glutamint). Segíthetik az alkoholok metabolizálását, eliminálják a szervezetben felszabaduló ammóniát, kihatnak a növekedési hormonokra, és még sorolhatnánk.

Erre figyeljünk a máj méregtelenítése közben

A májvédelem, a máj méregtelenítése sajnos nem megy egy csapásra, és bizony lemondásokkal is jár. Hiszen a méregtelenítő gyógynövények, étrend-kiegészítők nem tesznek azonnal csodát. Főleg az agyonrombolt szervezetet nem tudják hirtelen újjávarázsolni különösen akkor, ha a kúra nem jár étrend- és életmódváltással.
Nagyon fontos, hogy a máj méregtelenítése alatt (de ha lehet, állandóan) kerüljük az alábbiakat:

  • túlzott alkoholfogyasztás,
  • erős dohányzás,
  • zsíros, rántott ételek,
  • füstöl, grillezett húsok, sajtok,
  • magas sótartalmú ételek,
  • kész- vagy félkész élelmiszerek,
  • finomított lisztekkel vagy cukrokkal készült élelmiszerek,
  • cukrozott, szénsavas üdítők,
  • felesleges gyógyszerek,
  • mindent, ami E-ket tartalmaz, azaz tartósítókat, állagjavítókat, mesterséges és ételszínezékeket stb.

A máj méregtelenítése hatékonyabb lesz, ha a kúra közben rendszeresen, lehetőleg aerob testmozgást végzünk. Ha ezt korunk, súlyunk, vagy valamilyen betegségünk miatt, nem tudjuk kivitelezni, erősen ajánlott a rendszeres séta, de kiváló lehet az úszás, vagy a jóga is.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21466434
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/#B82
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21466434
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3973757/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0032607/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5439254/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4879230/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4564434/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5904770/